2010年 11月 03日
頑張らなくてイイんだよ |
なんのこっちゃなタイトルですが、心拍計の有効活用についての講習が有るとの事で、厚かましくも受講させて頂きました。
初心者対象の講習だったので、僕自身どこかで目にしたり聞きかじった事があるな・・・的内容だったのですが、講師の先生(三船雅彦氏)による分かりやすい説明で、(本で読んだりするのとは)比べ物にならない位の理解が得られました。
講習内容は
・有酸素領域トレーニングの意義と重要性
・有酸素領域の維持についてのポイント
・上記に伴う実技指導
・質疑応答
となっていました。
実技では山エリアの実走プログラムだったんですが、(講習の趣旨にのっとり)当然のごとく「頑張ったらダメ」指令が発令されていますので、常に最大心拍数の70%(ゾーン3)以下で走る事を心がけます・・・
12%の勾配を130拍台で登るなんて考えた事も有りませんでしたが、意識一つでそれが出来ちゃったりするものですから面白いものです・・・
速度にとらわれず、心拍数によるペース管理を行っての事ですので、速度はノロノロですし、ケイデンスも知れてます。
コロンブスの卵的で当たり前すぎる考え方なのですが、今までの練習や実走では、殆ど意識しなかったアプローチだったので、本当に目から鱗(←大袈裟)な講習内容でした。
実走後に、使用していたポラールで、ゾーンの確認・・・ 左からゾーン1→2→3の順でパーセンテージが棒グラフで表示されています。
とりあえずは本日の課題クリアです♪
講習終了後、頑張らずに40キロ程走って見ましたが、それはそれで面白い走行になりました。
これって案外楽しいかも♪
今日の講習内容を参考に冬のトレーニングを実施、来年こそは査定アップを目指します(爆)
最後に・・・
今回の講習を主催して下さったポラール・エレクトロ・ジャパンさんとシルベストサイクルさんに最大限の感謝です!
【本文と全く関係ない追記】
イメチェンしました 来年はこれで行きます♪
初心者対象の講習だったので、僕自身どこかで目にしたり聞きかじった事があるな・・・的内容だったのですが、講師の先生(三船雅彦氏)による分かりやすい説明で、(本で読んだりするのとは)比べ物にならない位の理解が得られました。
講習内容は
・有酸素領域トレーニングの意義と重要性
・有酸素領域の維持についてのポイント
・上記に伴う実技指導
・質疑応答
となっていました。
実技では山エリアの実走プログラムだったんですが、(講習の趣旨にのっとり)当然のごとく「頑張ったらダメ」指令が発令されていますので、常に最大心拍数の70%(ゾーン3)以下で走る事を心がけます・・・
12%の勾配を130拍台で登るなんて考えた事も有りませんでしたが、意識一つでそれが出来ちゃったりするものですから面白いものです・・・
速度にとらわれず、心拍数によるペース管理を行っての事ですので、速度はノロノロですし、ケイデンスも知れてます。
コロンブスの卵的で当たり前すぎる考え方なのですが、今までの練習や実走では、殆ど意識しなかったアプローチだったので、本当に目から鱗(←大袈裟)な講習内容でした。
実走後に、使用していたポラールで、ゾーンの確認・・・
とりあえずは本日の課題クリアです♪
講習終了後、頑張らずに40キロ程走って見ましたが、それはそれで面白い走行になりました。
これって案外楽しいかも♪
今日の講習内容を参考に冬のトレーニングを実施、来年こそは査定アップを目指します(爆)
最後に・・・
今回の講習を主催して下さったポラール・エレクトロ・ジャパンさんとシルベストサイクルさんに最大限の感謝です!
【本文と全く関係ない追記】
イメチェンしました
by j-p-m
| 2010-11-03 22:24
| 自転車